Consejos para comer saludable

Ya han pasado algunos meses desde que se inició este nuevo año y seguro que ya hemos incumplido más de uno de los propósitos que nos planteamos de cara al 2016. Por ejemplo, uno de los más habituales es perder peso y comer de manera equilibrada.

Sin embargo, no debes desesperar en el intento, nunca es tarde y más ahora que se acerca el verano. Estás a tiempo para corregir los malos hábitos y empezar a consumir realmente alimentos que se consideren respetuosos con tu salud. Sigue nuestros consejos y verás cómo esto te resulta mucho más sencillo.

Tips para comer de manera saludable

Consume alimentos procedentes de los 5 grupos

Para mantenernos en forma y comer equilibradamente, nos harán falta más de 40 nutrientes distintos pero el problema es que no existe ningún alimento que los abarque todos. Por esta razón, es importante comer alimentos procedentes de los 5 grupos: cereales, frutas, verduras, alimentos proteicos y lácteos.

El poder de los hidratos de carbono

Uno de los principales problemas por los cuales no seguimos una dieta correcta es la no inclusión de la suficiente cantidad de hidratos de carbono en la misma. Por ejemplo, consumir pasta, patatas, arroces, así como otros cereales.

Los expertos aseguran que más de la mitad de las calorías que están presentes en nuestra dieta tendrían que provenir directamente de los hidratos de carbono.

Eso sí, el consumo excesivo de los mismos tampoco es bueno para una dieta equilibrada. En lugar de ello, los puedes sustituir por pan, pasta y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.

Haz 5 comidas al día

Esto puede parecer algo contraproducente en un principio, sobre todo si queremos perder algunos kilos de más. Sin embargo, el hecho de hacer 5 comidas ayuda a reducir la ansiedad y a que el estómago esté trabajando en todo momento. Es un hábito para seguir una dieta equilibrada que deberíamos de mantener.

Saltarte una comida solo conseguirá que de cara a la siguiente, comas el doble y tu aparato digestivo trabaje más rápido pero a menos rendimiento.

Aléjate de los mitos

Por ejemplo, se suele pensar que el jamón ibérico lo único que nos va a aportar es grasa. Sin embargo, esto no es así: no solo nos ayuda a conseguir una gran cantidad de nutrientes sino que el jamón ibérico como el de esta tienda también ayuda a prevenir enfermedades de carácter cardiovascular. Eso sí, siempre se han de consumir con moderación.

El consumo de agua: la clave para alimentarnos de forma correcta

Los expertos indican que hay que consumir, como mínimo, 2 litros de agua de manera diaria. Esto nos ayudará a disolver la grasa localizada y además, mantenernos hidratados para que el cuerpo pueda realizar sus funciones básicas.

Siguiendo estas claves, sabrás cómo alimentarte de una manera saludable y todo lo que necesitas para ello.

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